Maatvoering, pasvorm en loopcomfort, uitgelegd door Hannah On Heels

• Geplaatst op 7 Juli 2026
• Door Hannahonheels & Pieter
• Geplaatst in Uitgelegd

De juiste maat is de allerbelangrijkste factor voor goed lopen op hakken. Niet de hakhoogte, niet het merk: de pasvorm is cruciaal. We spraken met Hannah, ons vaste model, over wat er precies met je loop gebeurt als een hak te groot is, en hoe een goede pasvorm aanvoelt.

Waarom de hakhoogte je loopstijl verandert: Hannah over maat en pasvorm

De juiste maat kiezen is de allerbelangrijkste factor voor goed lopen op hakken. Niet de hakhoogte, niet het merk: de pasvorm. We gingen met Hannah, ons vaste model, in gesprek over wat er precies met je loop gebeurt als een hak te groot is, en hoe een goede pasvorm zou moeten aanvoelen.

Wat gebeurt er als een hak te groot is?

"Als een hak te groot is, schuift je voet bij elke stap naar voren," legt Hannah uit. "De bal van je voet komt te ver naar voren terecht, in het schuine gedeelte van de schoen dat al naar de tenen toe afloopt. Je tenen komen daar plat te liggen in plaats van te stoppen waar ze zouden moeten. Op dat moment kun je eigenlijk niet meer goed lopen."

Ze beschrijft de compensatie die de meeste vrouwen onbewust toepassen: de voet bij elke stap iets naar binnen rollen om te voorkomen dat hij verder naar voren schuift. "Je verliest de rechte lijn. Bij een goede hakbeweging volgen de punt en de achterkant van de hak één doorlopende rechte lijn tijdens het lopen. Als de schoen te groot is, breek je die lijn om te compenseren, en dat is wat de loop er onhandig laat uitzien in plaats van elegant."

Hannah laat hier zien wat ze bedoelt met "de rechte lijn kwijtraken":

Hoe de juiste looptechniek op hakken eruitziet

Hannah bevestigt dat het klopt dat je eerst op je hiel moet landen, maar de manier waarop hangt af van de hakhoogte. "Bij een hak van 10cm of 12cm kun je eerst op de hiel landen en dan doorrollen op de bal van de voet, dat werkt prima. Bij extreem hoge hakken, zoals de Claudine van Sanctum Shoes, kun je niet zo hard op de hiel landen. Je hebt meer controle nodig, omdat de hoek veel steiler is."

De pasvorm speelt hier ook een rol. "Als een schoen te groot is en je zet eerst je hiel neer, glijdt je voet bij de landing naar voren in plaats van op de juiste plek te landen. Dan sleep je je schoenen over de grond in plaats van erin te stappen."

Hannah laat zien hoe je op hakken van 12cm loopt, van hiel tot teen:

Hoe je de pasvorm van een hak controleert

De juiste mate van strakheid hangt af van het materiaal.

"Bij pumps gemaakt van echt leer mag de hiel helemaal niet slippen als je de schoen past, want leer rekt na verloop van tijd een beetje uit. Slipt hij al in de winkel, dan wordt dat alleen maar erger. Bij synthetische hakken, zoals de hakken van Giaro die ik nu draag, is er geen rek te verwachten, dus moet hij vanaf het eerste moment goed zitten. Een beetje strak is prima, maar hij mag je tenen niet binnen een paar seconden afknellen."

Een lichte druk op de tenen is normaal en te verwachten. "Dat is simpelweg wat een puntige hak doet: je gewicht verschuift naar voren, waardoor je daar wat druk voelt. Hoe hoger de hak, hoe meer je gewicht naar voren verschuift, en hoe meer druk je op je tenen voelt."

Als een synthetische hak iets te los zit

Synthetische materialen lopen niet in zoals leer dat doet, dus een hak die net iets te los zit, los je niet op door hem simpelweg vaker te dragen. Hannah's oplossing: "Je kunt aan de voorkant een klein kussentje toevoegen, binnen in de schoen. Dat geeft hetzelfde effect als een leren inlegzool in een leren schoen: het vult de extra ruimte op, zodat je voet niet naar voren schuift."

Waarom dezelfde maat niet overal hetzelfde past

Dit is waar maatvoering echt verwarrend wordt, en Hannah is er heel direct over: "Het is niet consistent. Een maat 38 van het ene merk is niet automatisch een maat 38 van een ander merk. Het kan zelfs verschillen tussen modellen binnen hetzelfde merk, omdat de vorm van de leest anders is. Geeft een model meer ruimte aan de achterkant, dan moet je vaak een maat kleiner nemen. De vorm van de teen speelt ook een rol: een ronde teen geeft meer ruimte dan een spitse, en een open teen geeft meer ruimte aan de voorkant maar minder steun aan de achterkant."

Haar advies over maattabellen: "Gebruik ze als uitgangspunt, niet als garantie. Het zijn richtlijnen, meer niet."

Ze weerlegt ook een veelvoorkomende aanname: als je iemand anders een hak goed ziet dragen, zegt dat niets over hoe die hak bij jou zal passen of bewegen. "Dezelfde schoen ziet er bij verschillende mensen compleet anders uit, en dat heeft niets met de maat te maken. Het gaat erom hoe je loopt. Iedereen heeft een andere loopstijl, een andere lichaamsbouw, andere benen. Dat is echt de doorslaggevende factor, niet alleen het nummer op de doos."

Twijfel je over je eigen maat? Bekijk de Heel-O-Meter voordat je bestelt.